Comment combattre les pulsions alimentaires ?

Comment combattre les pulsions alimentaires ?

Les pulsions alimentaires sont des envies de manger une grande quantité de nourriture sans avoir réellement faim . Celles-ci peuvent venir de différentes causes : le stress , la fatigue , l'angoisse , le manque de sommeil , les régimes restrictifs etc ...

Cela peut entraîner une prise de poids voir même à l'obésité sans compter l'addiction au sucre ... Mais pas de panique , Mesdames ! Comme dans tout il y a des solutions , vous retrouverez différentes astuces et conseils pour y faire face . 

1. Ne sautez aucun repas. 

Je ne cesserai de le dire , prenez le temps de manger. Votre organisme a besoin d'un apport énergétique tout au long de votre journée . Ajoutez des collations entre vos repas . 

2. Evitez les régimes privatifs de longue durée. 

Se priver sur du long therme déclenchera de la privation , de la frustration et de nouveau les pulsions alimentaires. 

3. Instaurez toutes les familles d'aliments à vos repas. 

. Les viandes, les poissons , les laitages , les oeufs , qui sont riches en protéines et rassasiants . 

. Les matières grasses ( 1 c.a.s d'huile d'olive , beurre , etc ) qui sont des acides gras essentiels pour notre organisme . 

. Des féculents ( riz , pâte , pomme de terre etc ) qui sont des glucides complexes. 

. Des fruits et légumes qui sont riches en fibres et micronutriments. 

4. Optez pour un bon sommeil. 

La fatigue peut modifier votre alimentation donc engendrer une prise de poids . Vous retrouverez un article sur le sommeil , pour y accéder , cliquez sur le lien ci-dessous

" LE SOMMEIL EST-IMPORTANT POUR LA PERTE DE POIDS  ? " 

5. Donnez vous le droit de craquer ! 

Ce n'est pas un carré de chocolat ou une chips qui vous fera prendre du poids mais c'est l'excès . Apprenez à vous faire plaisir avec modération. 

Vous pouvez retrouvez dans la rubrique " guides nutritionnels" le " rééquilibrage alimentaire Kesoiya" qui est un programme complet pour éliminer vos kilos à votre rythme sans frustration avec des recettes saines , gourmandes et rassasiante. 

Kesoiya , coach en nutrition . 

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