Les pulsions alimentaires sont des envies de manger une grande quantité de nourriture sans avoir réellement faim . Celles-ci peuvent venir de différentes causes : le stress , la fatigue , l'angoisse , le manque de sommeil , les régimes restrictifs etc ...
Cela peut entraîner une prise de poids voir même à l'obésité sans compter l'addiction au sucre ... Mais pas de panique , Mesdames ! Comme dans tout il y a des solutions , vous retrouverez différentes astuces et conseils pour y faire face .
1. Ne sautez aucun repas.
Je ne cesserai de le dire , prenez le temps de manger. Votre organisme a besoin d'un apport énergétique tout au long de votre journée . Ajoutez des collations entre vos repas .
2. Evitez les régimes privatifs de longue durée.
Se priver sur du long therme déclenchera de la privation , de la frustration et de nouveau les pulsions alimentaires.
3. Instaurez toutes les familles d'aliments à vos repas.
. Les viandes, les poissons , les laitages , les oeufs , qui sont riches en protéines et rassasiants .
. Les matières grasses ( 1 c.a.s d'huile d'olive , beurre , etc ) qui sont des acides gras essentiels pour notre organisme .
. Des féculents ( riz , pâte , pomme de terre etc ) qui sont des glucides complexes.
. Des fruits et légumes qui sont riches en fibres et micronutriments.
4. Optez pour un bon sommeil.
La fatigue peut modifier votre alimentation donc engendrer une prise de poids . Vous retrouverez un article sur le sommeil , pour y accéder , cliquez sur le lien ci-dessous
" LE SOMMEIL EST-IMPORTANT POUR LA PERTE DE POIDS ? "
5. Donnez vous le droit de craquer !
Ce n'est pas un carré de chocolat ou une chips qui vous fera prendre du poids mais c'est l'excès . Apprenez à vous faire plaisir avec modération.
Vous pouvez retrouvez dans la rubrique " guides nutritionnels" le " rééquilibrage alimentaire Kesoiya" qui est un programme complet pour éliminer vos kilos à votre rythme sans frustration avec des recettes saines , gourmandes et rassasiante.
Kesoiya , coach en nutrition .