Les raisons du grignotage peuvent avoir plusieurs facteurs : Le stress , la fatigue , la gourmandise ou parfois même l'habitude.
Dans cette article je vais vous donner plusieurs astuces pour éviter le grignotage :
1. Buvez de l'eau
Il est important de boire de l'eau tout au long de la journée , cela va vous permettre d'être bien hydrater , de couper la faim ainsi que de favoriser l'élimination des toxines.
2. Faites vous des collations
Négligez pas les collations car celles-ci vont vous permettre de ne pas vous jeter sur tout et n'importe quoi . Je vous conseils de prendre 3 collations par jour une à 10H , à 15H30-16H, à 21H. Favoriser bien évidemment le fromage blanc , les fruits , le flocon d'avoine , les smoothie, thé sans sucre ajouté etc ( vous retrouverez sur mon Instagram Kesoiyabienetre_ des types de collations que vous pouvez prendre tout en vous faisant plaisir.
3. Faites du sport à la maison
Je ne le dirai jamais assez! Faites une activitée physique régulière ! Certains entraînements ouvrent l'appétit alors que certains exercices agissent comme un coupe-faim . Au moment ou vous avez cette envie de grignoter je vous conseils de faire une séance de 15 à 20 minutes de musculation et de boire après un bon verre d'eau.
4. Ne sautez pas de repas
Il est important de prendre le temps de se faire à manger , sinon vous risquez au prochain repas de compenser par une prise alimentaire plus importante.
5. Faites le trie dans vos placards
Éliminez tout ce qui est gâteaux industriels pour éviter toute tentation.
Vous pouvez également retrouvez le THÉ-MATÉ qui va vous permettre de stabiliser naturellement l'appétit.
Kesoiya , Coach en nutrition.