" J'ai envie de me reprendre en main mais je ne trouve aucune motivation ou sinon je lâche au bout de deux jours " , la phrase qui me revient le plus souvent en consultation .
Sachez que lorsque la motivation pour prendre soin de son corps semble avoir disparu, il est essentiel de se rappeler que cela arrive à tout le monde à un moment donné . Que vous souhaitez améliorer votre alimentation, devenir plus actif, ou les deux, voici quelques conseils pour retrouver cette motivation et vous remettre sur la voie d'un mode de vie sain.
Trouvez Votre "Pourquoi"
La première étape pour retrouver la motivation est de déterminer pourquoi vous voulez faire ces changements . Pourquoi est-ce important pour vous ? Est-ce pour votre santé , votre bien-être, ou pour atteindre un objectif spécifique comme perdre du poids ou gagner en énergie?
Fixez des objectifs réalistes
Au lieu de vous fixer des objectifs irréalisables, définissez des objectifs concrets et atteignables. Par exemple, visez à manger plus de légumes chaque jour ou à faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. Les petits objectifs sont plus faciles à gérer et à réaliser , ce qui renforcera votre confiance en vous .
Créez un plan d'action
Établissez un plan d'action détaillé pour atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, commencez par planifier des repas équilibrés et faites une liste de courses en conséquence . Si vous voulez être plus actif, planifiez vos séances d'entraînement à l'avance et intégrez-les dans votre emploi du temps .
Rappelez-vous les avantages
Pensez aux nombreux avantages que vous retirerez en prenant soin de votre corps. Une meilleure santé , une plus grande énergie, une meilleure humeur et une plus grande confiance en vous sont autant de raisons pour lesquelles cela vaut la peine de s'investir dans un mode de vie sain .
Soyez tolérante avec vous-même
Le changement prend du temps, et il es normal de rencontrer des obstacles en cours de route. Ne soyez pas trop dur avec vous-même en cas de rechute occasionnelle. Apprenez de ces expériences et continuez à avancer .
Faites de l'alimentation un plaisir
L'alimentation saine ne signifie pas sacrifier la saveur . Explorez de nouvelles recettes saines et savoureuses . Faites de la préparation des repas un moment agréable, et découvrez la satisfaction de manger des aliments qui vous font du bien.
Soyez fière de vous
Félicitez-vous à chaque victoire . Chaque fois que vous atteignez un objectif, récompensez-vous d'une manière qui n'entrave pas vos progrès .
En conclusion , retrouver la motivation pour se reprendre en main peut être un défi , mais c'est un voyage qui en vaut la peine. Allez-y, vous avez le pouvoir de transformer votre vie .
Kesoiya bien-être , Coach en Nutrition.