Comment commencer un rééquilibrage alimentaire ?
1. Prenez votre temps
Évitez de bouleverser vos habitudes du jour au lendemain ,vous risquez de ne pas vous y tenir . Rééquilibrer votre alimentation progressivement si vous souhaitez avoir un résultat sur la durée et sur la forme.
2. Ne sauter aucun repas
Sauter un repas va ralentir votre métabolisme par conséquent vous brûlerez moins de calories . Si vous privez votre corps de nourriture , au repas suivant vous risquez de compenser par une prise alimentaire plus importante .
3. Cuisinez au maximum et éviter les aliments transformés
La plus part des aliments transformés est associé au surpoids et à l'obésité .
4. Évitez le grignotage au maximum
Les aliments consommés sont souvent gras ou sucrés . Pour cela je vous conseille de vous faire des collations dans la journée ( tels que 100G de fromage blanc , 1 C.A.S de muesli , 1 C.A.C de miel ).
5. Buvez de l'eau quotidiennement
L'eau est indispensable pour perdre du poids .
6. Faites une activité physique régulière
Pour avoir un résultat sur la durée et sur la forme , il est essentiel de pratiquer 2 à 3 fois par semaine une activité physique régulière .
7. Ayez un bon sommeil
Il est important de dormir minimum 7h de sommeil par nuit pour votre perte de poids . Il va également améliorer votre concentration et votre humeur .
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