En effet le sommeil est important pour la perte de poids .
Pourquoi ?
Car la fatigue peut modifier notre alimentation donc le manque de sommeil peut nous faire grossir . Nous avons deux hormones qui sont contrôlées par la faim . La ghréline qui permet de stimuler l'appétit et la leptine qu'on appelle " l'hormone de satiété".
Dans cet article je vais vous donner différentes astuces pour réussir à dormir au moins 8h par nuit :
-
Ne pratiquez pas une activité sportive après 20H
Les exercices physiques vont réveiller vos muscles et vous empêcher de dormir.
2. Diminuer les écrans 30 minutes avant de vous endormir
La lumière bleue est un excitant. Éviter de s'y exposer le soir.
3. Éviter le café ou le thé le soir
Optez plutôt pour une tisane ou de l'eau .
4. Manger léger le soir
Il est essentiel de ne pas manger de repas trop lourds car ça pourrait retarder l'endormissement. Essayez de prendre votre repas 2h avant le coucher toujours entre 18h - 20h .
En espérant que ces astuces vous auront servi , vous pouvez laisser un commentaire si vous avez des questions .
Kesoiya , bien-être . Coach en nutrition .